Makaleler

Online Diyet

February 16, 2022

Online uygulamalar, son zamanlarda insan yaşamının tüm alanlarında hız kazanırken kendini sağlık sisteminde de göstermekte. Bununla beraber gelişen online diyet takipleri ile de amaçlarımıza ulaşmak daha kolay olmaktadır. İnternetin her geçen gün farklı amaçlara yönelik olarak kullanılmasını isteyen bireyler; sağlık sorunlarına çözüm için de internette arama yapıyorlar. Sağlık konularında birinci sırada aratılan konu ise; beslenme ve diyet ile beraber gelen online diyettir. Kısaca online diyet tanımını yapacak olursak eğer; Hizmetin internet üzerinden alınması şeklinde tanımlanabilir. Bu işlemin yüz yüze gerçekleştirilen diyetisyen hizmetinden farkı ise; yapılan görüşmelerin görüntülü veya sesli, mesajlaşma uygulamaları veya email ortamında gerçekleşmesidir. Kimler Online Diyete Başvurabilir Seyahatlerinden ya da işlerinden ötürü diyetisyen randevusuna katılmayanlarYurt dışında yaşayıp kendi kültürüne uygun diyet listesi uygulamak isteyenlerDiyet yaparken devamlı olarak kontrol ve motivasyon gereksinimi olanlarKendi kendisini kontrol ederek diyet listesini uygulamak isteyenlerYaşadıkları şehrin imkanları...

Verdiğim Kiloları Nasıl Korurum?

February 2, 2022

Makaleler

Uğraştık, emek verdik, çabaladık ve sonunda istediğimiz kilolara geldik. Şimdi o özlediğimiz eski yaşantımıza geri mi döneceğiz yoksa aylardır kilo vermek için yaşadığımız şekilde mi devam edeceğiz? İşte işin en kritik noktası burası! Öncelikle uyguladığın program sonucu bu düşünceler içindeysen üzülerek söylemeliyim ki yanlış yöntemlerle kilo vermişsin. Çünkü özlediğin o eski yaşamın zaten senin kilo almana neden olan bir hayat tarzıydı ve geriye döndüğün an tekrar eski kilona ulaşman şaşırtıcı olmayacak! Kilo verme sürecinde uyguladığın etkili fakat geçici çözümler seni yorar, zamanını alır. Ayrıca sürekli olarak al-ver döngüsünde sürüklendiğin için de bir süre sonra sağlık problemleriyle karşı karşıya kalırsın. Peki oldukça sık karşılaşılan bu problemi nasıl çözeriz? · Programa başlarken amacın 'kilo vermek’ değil ‘kilo verdikten sonraki sürece odaklanmak’ olmalıdır. · Kilo alma nedenleri bulunup, gerekliyse davranış değişikliğine gidilmelidir. · Sadece beslenme-diyet odaklı hareket...

Neden duygusal yeme atağı yaşarız?

January 27, 2022

Makaleler

Çoğu kişi bunun kendinde bulunan disiplin eksikliğinden kaynaklı olduğunu düşünür fakat işler her zaman bu kadar basit değildir. Durumun temelinde yatan bazı sebepler olabilir. Bunların farkına vardığımızda ve düzeltmeye çalıştığımızda bu durumdan kurtulmak için iyi bir adım atmış oluruz. Farkındalıkla Yememek! Bazen alışkanlıklarımızın getirdiği bir sonuç bazen de bulunduğumuz ortamdan kaynaklı olarak yediğimiz yemeğin çok farkında olamayabiliyoruz. Özellikle geçirdiğimiz stresli bir günün sonunda.. Farkındalıkla yememek, normalde tüketmeyeceğimiz miktarların tüketilmesine sebep olabiliyor. Yani aslında daha az miktarlarda doyacakken veya canımız aslında yemek istemiyorken, sadece önümüzde olduğu için o yemeği yediğimiz durumlar olabiliyor. Yapılan yeme yanlışlarından birisi de ne yediğimizin farkında olmamak. Böyle durumlarda, başlangıçta çok sıkıcı olsada, o an yemek yiyeceksek sadece yemekle olan ilişkimizi düşünüp sadece yemeğe odaklanmalı ve ihtiyaçlarımız doğrultusunda, ne yediğimizin farkına vararak ve gerçekten doyduğumuz miktarlarda...

Bağışıklığınızı Güçlendirmenin 10 Yolu

December 31, 2021

Makaleler

Artık soğuklar iyice kendini hissettirmeye başladı. Arkadaş, eş-dost ziyaretleri, gezmeler tozmalar hep iptal. Her ne kadar heycanla beklenen Game of Thrones sezonu hala açılmamış olsa da ‘winter has come’. Ak gezenler değil belki ama grip ve soğuk algınlığı çoğumuzu esir almış durumda. Enfeksiyonlardan korunmak ve sağlıklı kalabilmek için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacımız var. Neyse ki buna sahip olmak çok zor değil. Işte karşınızda bağışıklığımızı güçlendirmenin 10 kolay yolu: 1. Pozitif olun, rahatlayın, bol bol gülün ve hayatın tadını çıkarın Kronik stres ve depresyon gibi faktörler bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve böylece hastalıklara karşı savunamaz hale gelmesine sebep olur. Bu yeni yılda hedeflerinizin arasına bir de stresten kurtulayı ekleyin. Hayatınızdaki stres faktörlerini bir liste haline getirip görebileceğiniz bir yere asın. Bu maddelerden sırayla, en basitinden giderek kurtulmaya çalışın. Hayattan zevk almak ve...

Etiket Okumada Ne kadar İyisin?

December 26, 2021

Makaleler

Doğru beslenmenin önceliği etiket okumaktan geçer. ...

beslenme etiket okuma porsiyon

ŞEKER, Tatlı Zehir ve Şekerin Bilinmeyenleri

February 4, 2020

Makaleler

Artık bir çoğumuz şeker in zararlı olduğunu ve tüketilmemesi gerektiğini biliyoruz. Hatta çayımızdaki şekeri azaltıp tatlılardan da kaçınır olduk. İyi de yaptık fakat neden bu tatlı ve güzel şeyi hayatımızdan çıkarmak zorundayız? Şekerin vücudumuza girdiğinden itibaren sebep olduğu yıkımın ne kadar farkındayız?...

Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Uygulanır

December 19, 2016

Makaleler

Sağlıklı beslenmek, kilo vermek veya daha zayıf olmak son zamanlarda oldukça popüler. Hal böyle olunca sürekli olarak trend diyetlerle karşılaşmamız kaçınılmaz oluyor. Daha henüz biri tam olarak anlaşılmadan diğer bir trend diyetle karşı karşıya buluyoruz kendimizi. Şimdi ise son zamanlarda en çok konuşulan ve merak edilen, diyet dünyasının en havalı konularından biri olan Ketojenik diyetle karşı karşıyayız. Bu diyet bize hem yağ kaybını hem de iştah kontrolünü sağlamayı vaat ediyor. Peki bu vaatlerin ne kadarı doğru? Yoksa bu yüksek yağ ve düşük karbonhidrat içeren diyet diğerleri gibi geçici bir trend mi? Ketojenik Diyet Nedir? Temelde bu diyette Karbonhidratlar oldukça kısıtlıyken alınan yağ miktarı önemli ölçüde yüksek ve orta düzeyde de protein alımı söz konusudur. Diyetin amacı vücudun kullandığı enerji kaynağını ve sistemini değiştirerek vücudu “ketozis”e sokmaktır. Standart bir sağlıklı...