Obezite ve Nedenleri Nelerdir?

Obezite ve Nedenleri Nelerdir?
Obezite ve Nedenleri Nelerdir?
23/07/2020

Obezite, birçok sağlık sorunu riskini artıran aşırı vücut yağı ile karakterize edilen bir durumdur.  Obezitenin çeşitli nedenleri olabilir. Bunlar;

1. Genetik: Obez ebeveynlerin, şişman ebeveynlerden daha fazla obez yavrulara sahip olma olasılığı daha yüksektir.

2. Abur cubur: Obezitenin başlıca nedenlerinden biri olarak lanse edilir.

3. Gıda bağımlılığı: Yeme davranışları üzerinde herhangi bir kontrole sahip olmayan veya sadece yağlı veya şekerli bir şey yediklerinde rahatlama hissi alan kişilerle karakterizedir.

4. İlacın Yan Etkileri: Bazı diyabet ilaçları, antidepresanlar vb. kilo alımına neden olabilir.

5. İnsülin: İnsülin hormonu vücudun düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar.

6. Hormonal Sorunlar : Leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. Bu hormon, doyduğumuzu ve yemeyi bırakmamız gerektiğini bildirmek için hipotalamusa (beynimizin gıda alımını kontrol eden kısmı) sinyaller gönderir. Leptin gerektiği gibi çalışmadığında, beyin sinyallere karşı dirençli hale gelir ve vücut ne zaman duracağını anlamıyor.

7. Yiyeceklerin bulunabilirliği: Son bir araştırmaya göre, birçok kafe ve yemek mekanının yakınında yaşayan çocuklar obeziteye daha yatkındır.

8.Aşırı şeker tüketimi: Aşırı şeker tüketildiğinde, yağ olarak depolanmaya başlar ve vücut kütlesini arttırır.

9. Hareketsiz yaşam

Obezitenin Etkileri Nelerdir?

Aşırı vücut yağı ciddi sağlık problemleri riskini artırır. Obezitenin sıklıkla ilişkili olduğu bazı problemler şunlardır:

1. Kardiyovasküler hastalıklar

2. Diyabet

3. Hipertansiyon

4. Kronik sırt ağrısı

5. Osteoartrit

6. Depresyon (alay, sosyal yanlılık, ret ve aşağılama nedeniyle)

 

Obezitede Beslenme Önerileri Nelerdir?

 

  • Tam tahılları tüketin. Lif içerikleri yüksek olduğundan uzun süre tokluk hissi sağlarlar ve insülin salınımını düzenlediklerinden kilo vermeye de yardımcıdırlar.
  • Kırmızı eti sınırlı ve tavuk ve somon gibi yağsız etleri daha fazla tercih edin.
  • Mevsim sebzelerden her gün düzenli olarak tüketin.
  • Trans yağlardan uzak durun. (Fast food, hazır yemek, kızarmış abur cubur, hazır kurabiye vb.)
  • Rafine şeker yerine doğal şekerlerden yararlanın. Meyve sularını değil meyvenin kendisini tüketmeyi tercih edin.
  • Öğün atlamak obezite yönetimi için sürdürülebilir bir yol değildir. Dengeli ve yeterli beslenmek daha sürdürülebilir bir beslenmedir.